ما هو افضل تمرين لعضلة الباي ؟ - أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
Hummer Curl: تمرين لعضلة الباي, قف بشكل مستقيم مع دمبل في كل يد. قم بتدوير كل معصم بحيث يشير أحد طرفي الدمبل إلى الأمام (بدلاً من اتجاه… | Instagram
جلو بازو دمبل چکشی - فیتنس پرو
How To: Dumbbell Hammer Curl - YouTube
Dumbbell Hammer Curl | الهامر بالدمبل | الحلقة رقم ١٩ من سلسلة (غلطة و ندمان عليها) : •شكل الهامر بالدمبل واحد من الاشكال اللي هتشغل معاك عضلات: -Biceps, Brachialis , and Brachioradialis.... | By InForma - Facebook
الطريقة الصحيحة لأداء تمرين الهامر بالدمبل - ElCoach - الكوتش